ランニングを長く続けるには、「無理なく」「けがをしない」ことが大切です。
でも「何をしたらよいか分からない！」「どうやって体をほぐしたらいいの？」という声も良く聞こえます。
そこで、今回は走る前の『準備体操』と走った後の『クールダウン』を動画でご紹介します。
動画を見て、走るための身体のケアに取り入れてみてはいかがですか！
（指導：フィットネスインストラクター 竹内智樹氏）
準備運動
全体動画
Cpt.01 はじめに
Cpt.02 肩関節
Cpt.03 股関節
Cpt.04 背骨付近
Cpt.05 尻まわり
Cpt.06 膝下・ふくらはぎ
Cpt.07 胸・背中・腰
ランニング後のクールダウン
Cpt.01 脚の疲れをほぐしましょう1（足首・ふくらはぎ・太もも ほか）
Cpt.02 脚の疲れをほぐしましょう2（足首・ふくらはぎ・太もも ほか）
Cpt.03 脚の疲れをほぐしましょう3（足首・ふくらはぎ・太もも ほか）
Cpt.04 お尻の筋肉をほぐしましょう
Cpt.05 上半身の筋肉をほぐしましょう
Cpt.06 首まわりをほぐしましょう
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